Kad si prvi put vidio Novaka Đokovića kako se potapa u ledenu vodu, mnogima je to djelovalo kao još jedna ekscentrična navika vrhunskog sportiste. Smijali su se, sumnjali i odmahnuli rukom. Danas, međutim, nauka polako stiže tamo gdje je on već bio – i potvrđuje da hladna voda zaista može imati snažan uticaj na tijelo i um.
Đoković je godinama tvrdio da mu ledene kupke pomažu u mentalnoj stabilnosti, fokusu i oporavku. Novo istraživanje sada pokazuje da taj efekat nije rezervisan samo za elitne sportiste. Naučnici sa Univerziteta Južne Australije (UniSA) analizirali su podatke više od 3.000 zdravih odraslih osoba i otkrili da uranjanje u hladnu vodu može dovesti do smanjenja stresa, kvalitetnijeg sna i blagog poboljšanja kvaliteta života.
Studija, objavljena u naučnom časopisu PLoS One, obuhvatila je 11 ranijih istraživanja u kojima su učesnici boravili u vodi temperature između 7 i 15 stepeni, u trajanju od 30 sekundi do čak dva sata. Fokus je bio na efektima na stres, san, energiju, mentalno blagostanje, upalne procese i imunitet.
Rezultati su pokazali da se nivo stresa može smanjiti već 12 sati nakon izlaganja hladnoj vodi. Kod onih koji su se redovno tuširali hladnom vodom u kratkim intervalima tokom mjesec dana, zabilježen je i nešto viši osjećaj životnog zadovoljstva, iako su ti efekti s vremenom slabjeli. Posebno je zanimljiv podatak da su ispitanici koji su se redovno tuširali hladnom vodom imali 29 posto manje dana bolovanja.
Ipak, naučnici upozoravaju da hladna voda nije čarobni štapić. Nisu pronađeni snažni dokazi da ona direktno jača imunitet ili dugoročno popravlja raspoloženje. Takođe, zabilježen je i kratkotrajan porast upale odmah nakon izlaganja hladnoći, što je prirodna reakcija tijela na stresor – slično onome što se dešava tokom fizičkog treninga.
Stručnjaci naglašavaju da bi osobe sa postojećim zdravstvenim problemima trebalo da budu posebno oprezne, jer početna upalna reakcija može imati neželjene posljedice. Uprkos tome, terapija hladnom vodom već decenijama ima svoje mjesto u sportu, rehabilitaciji i oporavku, naročito kao dio poznatog RICE protokola.
Drugim riječima, kad je Novak Đoković mirno sjedio u ledenoj vodi i govorio o treningu uma, nije slijedio trend – već ga je stvarao. Danas, uz podršku nauke, jasno je da hladnoća, ako se koristi pametno i umjereno, može biti saveznik zdravlja, a ne neprijatelj.
