Možda ti se čini da je potrebno mnogo da bi neko počeo da pije manje, ali nauka kaže drugačije. Istraživači su pronašli kombinaciju poruka koja zaista pomjera ljude – i to brže nego što očekuješ. Ako se pitaš šta zapravo djeluje, odgovor je iznenađujuće jednostavan: upozorenje o riziku od raka i brojanje svakog popijenog pića.
U studiji sprovedenoj na skoro 8.000 ljudi, naučnici su otkrili da ova dva pristupa zajedno stvaraju najjači uticaj na navike pijenja. Kako kaže ekonomistkinja i psihološkinja Simone Pettigrew iz George Institute for Global Health u Australiji, samo reći nekome da alkohol izaziva rak nije dovoljno – potrebno mu je dati i jasan alat da preuzme kontrolu.
Upravo ta kombinacija, prema rezultatima, daje najbolji efekat.
Zašto baš rak „radi posao“
Pretjerivanje s alkoholom povezuje se sa svime – od bolesti srca, preko problema s varenjem, do demencije – ali ispostavilo se da ljudi najbrže reaguju upravo na termin kancerogeno. Kada su učesnicima prikazane različite reklame i poruke, izdvojila se jedna: TV spot koji alkohol direktno povezuje s rizikom od raka, uz preporuku da se vodi jednostavna evidencija o tome koliko se pića popije.
Ta kombinacija je bila jedina koja je dovela do stvarnog smanjenja konzumacije alkohola tokom šest sedmica.
Zašto brojanje pića pomaže
Možda zvuči banalno, ali činjenica da fizički pratiš koliko si popio daje ti osjećaj kontrole i konkretan uvid u naviku. To je upravo ona vrsta praktične akcije koja najčešće nedostaje kampanjama o zdravlju.
„Mnogi ljudi ne znaju da je alkohol kancerogen. Uparivanje tih informacija s jednostavnim alatom poput brojanja pića dovelo je do toga da ljudi zaista smanje unos“, objašnjava Pettigrew.
Šira slika: lične odluke i globalna statistika
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, čak 7% prevremenih smrti širom svijeta povezano je s konzumiranjem alkohola. I dok se razmatraju različite mjere – od poskupljenja do smanjivanja dostupnosti – na kraju sve dolazi do individualnog izbora.
Ova studija, urađena na uzorku reprezentativnom za odrasle koji piju alkohol u Australiji, ne mora dati identične rezultate u drugim zemljama. Ali poruka ostaje ista: ako želiš da piješ manje, kombinacija znanja i kontrole je jedan od najefikasnijih puteva.
A ponekad je dovoljno početi od jedne sasvim male stvari – brojati.
