Banana je jedno od najpraktičnijih i najpopularnijih voćki – lako je ubaciti u smoothie, dodati u palačinke ili pojesti samu, onako usput. Osim što je puna vitamina i minerala, redovno jedenje banana može da ostavi itekako vidljiv trag na tvom tijelu.
Ako dan započneš bananom, prvo ćeš osjetiti nalet energije. To duguješ prirodnim ugljenim hidratima i vitaminima B grupe. Zahvaljujući vlaknima, šećer se sporije apsorbuje, pa nema naglih padova energije tokom dana.
Banana je bogata kalijumom, što znači da pomaže da se izbaci višak natrijuma, opuste krvni sudovi i ojačaju srce i mišići. Vlakna pritom rade na tome da tvoja probava ostane uredna.
Osim što koristi tijelu, banana je i saveznik raspoloženja. Zahvaljujući vitaminu B6 i triptofanu, tvoje tijelo lakše proizvodi serotonin i dopamin – hormone zbog kojih se osjećaš smirenije i zadovoljnije.
Tu su i drugi bonusi: vitamin C, antioksidansi i mangan jačaju imunitet, dok elektroliti sprječavaju grčeve i pomažu ti da se brže oporaviš poslije treninga.
Ipak, nije sve savršeno. Banana ima i relativno visok sadržaj šećera, pa nije idealna ako je pojedeš potpuno samu. Takođe, kod ljudi sa bolestima bubrega ili onih koji uzimaju određene lijekove, previše kalijuma može da bude problem. A ako jedeš vrlo zrele banane, njihov sadržaj tiramina može da izazove glavobolju, navodi Mirror.uk.
