Umjesto da donese punu energiju i inspiraciju, povratak sa godišnjeg odmora mnogima zna da donese upravo suprotno – tugu, prazninu i manjak motivacije. Taj osjećaj stručnjaci zovu post-vacation blues, iako nije medicinska dijagnoza, već stanje koje pogađa gotovo polovinu zaposlenih odmah po povratku u svakodnevicu.
Najčešći simptomi su pad koncentracije, nesanica, razdražljivost i generalni osjećaj da bi odmor trebalo da traje još bar malo. Psiholozi upozoravaju da između 40 i 57 odsto ljudi doživi ovaj sindrom, posebno kada se naglo vrate iz bezbrižnog ljetnog ritma u strogu poslovnu rutinu.
Stručnjaci savjetuju da se u prvim danima ne zatrpavaš obavezama. Umjesto toga, koristi prvu radnu sedmicu kao blaži povratak ritmu – organizuj dan tako da imaš prostora za pauze, laganiji tempo i postepeno povećanje obaveza. Posebno se preporučuje da povratak planiraš tako da imaš jedan buffer dan između odmora i posla, kako bi se izbjegao nagli šok.
Veliku ulogu igra i rutina spavanja. Djeca, ali i odrasli, lakše se vraćaju u svakodnevicu ako se ritam spavanja i buđenja postepeno vraća na staro. Osim toga, stručnjaci preporučuju male trikove: uredan i prijatan dom, dovoljno sna, fizičku aktivnost i planiranje aktivnosti koje ti donose radost – bilo da je to hobi, druženje ili planiranje novog putovanja.
Najvažnije – post-vacation blues je privremen. Umjesto da ga doživljavaš kao problem, gledaj na njega kao na podsjetnik da ono što ti prija na odmoru – opuštenost, slobodno vrijeme i male rituale – pokušaš da uneseš u svoju svakodnevicu. Upravo tu leži ključ da prelazak iz odmora u radnu rutinu bude mnogo lakši.
