Možda ti djeluje kao sitnica, ali čaša vode odmah nakon buđenja može potpuno da promijeni način na koji se osjećaš tokom dana. Tvoje tijelo je sastavljeno od oko 60 odsto vode, pa nije čudo što redovna hidratacija pravi ogromnu razliku za zdravlje.
Prema riječima nutricionistkinje Amy Shapiro, jutarnja voda pomaže rehidrataciji nakon sna, pokreće probavu, ubrzava metabolizam i podstiče koncentraciju. Uz to, lako može postati prvi korak u stvaranju zdravijih navika koje te prate kroz čitav dan.
Prednosti su brojne: pomaže u kontroli tjelesne težine, vraća energiju, poboljšava apsorpciju hranljivih materija, smanjuje rizik od zatvora i doprinosi kvalitetnijem snu. Već dvije čaše vode prije doručka mogu umanjiti osjećaj gladi i pomoći da pojedeš manje.
Koliko ti je vode zaista potrebno? U prosjeku, ženama se preporučuje unos od oko 2,7 litara, a muškarcima oko 3,7 litara dnevno – uključujući i vodu iz hrane i drugih pića. Ipak, važno je ne pretjerati, jer previše vode može poremetiti nivo natrijuma u krvi.
Ako želiš da uvedeš ovu naviku, drži čašu vode pored kreveta ili je pij dok se spremaš za posao. Možeš dodati limun, svježe voće ili list mente da učiniš ukus privlačnijim.
Jutarnja čaša vode možda je najmanja odluka koju ćeš donijeti, ali je istovremeno jedna od onih koje imaju najveći uticaj na tvoje zdravlje i energiju tokom dana, navodi Index.hr.
