Ako ti je holesterol povišen, znaš da to nije nešto što smiješ ignorisati. Visok nivo može ti povećati rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema. Dobra vijest je da ti određene vrste voća mogu pomoći da ga spustiš – i to na prirodan način.
Prva na listi su jabuke. Bogate su vlaknima i polifenolima koji pomažu da se smanji LDL – “loš” holesterol i trigliceridi. Tu je i koštunjavo voće poput marelica, breskvi i šljiva, puno antioksidanasa i vlakana. Mango je još jedan saveznik tvog srca – bogat vitaminima i mineralima, a redovno uživanje u njemu može smanjiti rizik od hroničnih bolesti.
Citrusi poput narandže i grejpa dokazano snižavaju holesterol, ali pripazi – grejp može ometati djelovanje određenih lijekova, pa se posavjetuj s ljekarom ako ih uzimaš. Kivi ti pomaže ne samo da sniziš LDL već i da povećaš HDL – “dobar” holesterol.
Ne zaboravi kruške, naročito njihovu koru, jer sadrži najveću koncentraciju tvari koje pomažu u snižavanju holesterola. Bobičasto voće poput malina, jagoda i borovnica prepuno je antioksidanasa i vlakana, a grožđe bogato polifenolima pomaže da popraviš lipidni profil u krvi. Za kraj – avokado, pun zdravih masnoća i biljnih sterola koji blokiraju dio apsorpcije holesterola.
U kombinaciji sa zdravom ishranom, redovnom fizičkom aktivnošću i smanjenjem stresa, ove voćke ti mogu biti moćan saveznik u brizi o zdravlju srca.
