Ljudi koji imaju dobar san pokazuju više empatije i njeguju kvalitetnije međuljudske odnose, dok nedostatak sna može dovesti do nervoze, iracionalnih reakcija i smanjenog razumijevanja za druge – pokazuje nova studija objavljena u časopisu International Journal of Clinical and Health Psychology.
Istraživanje se oslanja na dva odvojena eksperimenta. U prvom si učesnici bilježili navike spavanja i ocjenjivali ukupan kvalitet sna tokom mjesec dana. U drugom, eksperimentalno je izazvan isprekidan san kod jedne grupe, dok je druga grupa spavala neometano. Rezultat je bio isti – loš san umanjuje empatiju.
Posebno je naglašena važnost REM faze sna, ključne za emocionalnu stabilnost. Naučnici ističu da čak i kratko dnevno spavanje koje obuhvati REM fazu može smanjiti negativne emocije i podstaći pozitivnu emocionalnu reakciju. S druge strane, selektivno potiskivanje ove faze povećava rizik od razdražljivosti i emotivne nestabilnosti.
Iako se REM faza najčešće ističe, istraživači su ukazali i na značaj non-REM faze, koja pozitivno utiče na tvoje raspoloženje i socijalno ponašanje.
Osim kvaliteta, važna je i dužina sna – procjenjuje se da između 15 i 20 odsto odraslih ima problema sa hroničnom nesanicom. To može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, depresije i smanjenih kognitivnih sposobnosti.
Autori studije takođe ističu važnost kognitivne fleksibilnosti – osobine koja ti može pomoći da se bolje nosiš sa stresom i sačuvaš nivo empatije, čak i kad si iscrpljen.
