Bez obzira na to kakve imaš zdravstvene ciljeve, jutra često krenu s najboljim namjerama – doručkuješ nešto bogato vlaknima i proteinima, popiješ kafu poznatu po blagodatima za mozak i srce, možda stigneš i da prošetaš ili odradiš laganu fizičku aktivnost.
Ali kad dođe popodne, energija opadne, a obaveze ne prestaju. Mnogi tada posegnu za energetskim napitkom. Ipak, prema riječima kardiološkinje dr Bhavne Suri, to je navika koju bi trebalo izbaciti, prenosi Parade, a donosi Index.hr.
“Energetski napici mogu ubrzati rad srca, izazvati osjećaj preskakanja otkucaja i nelagodu u grudima”, upozorava dr Suri.
Kratkoročno ti možda pomažu, ali prekomjeran unos kofeina opterećuje srce i krvne sudove, povećava rizik od aritmija i povišenog pritiska. Čak i dijetalna gazirana pića, koja često zvuče kao bezazlena opcija, mogu imati sličan efekat.
Osim toga, energetski napici narušavaju kvalitet sna, a ako ne spavaš dovoljno, dugoročno ugrožavaš zdravlje srca.
Umjesto kofeina – šetnja i pametan obrok
Umjesto da se oslanjaš na kofein, odvoji 15 minuta za laganu šetnju na suncu. To će ti pomoći da podstakneš cirkulaciju, izbalansiraš pritisak i povratiš energiju prirodnim putem.
Razmisli i o tome šta jedeš – proteini su tvoj saveznik. Umjesto da ručaš nešto što brzo diže i još brže spušta šećer u krvi (poput slatkiša, gaziranih sokova i grickalica), odluči se za piletinu, pasulj, leblebije ili tofu. Tako ćeš izbjeći „popodnevni pad energije“ i duže ostati koncentrisan i stabilan.
Mala promjena navika – velika razlika za tvoje srce i tijelo.
